Вареное яйцо

Вареное яйцо

Вареное яйцо – кол-во калорий, питательные вещества, витамины.

Введение
Далеко не все продукты содержат полный спектр необходимых человеческому организму белков, жиров, углеводов, витаминов и других полезных питательных веществ. Поэтому так важно иметь сбалансированный разнообразный рацион. Обязательным к употреблению продуктом является куриное яйцо . Птичьи дары имеют в своем составе белок и желток . Рассмотрим свойства обеих составляющих по отдельности.
Калорийность
Наверняка каждый задумывался над вопросом: «Сколько калорий в вареном яйце ?» Не так много, как нам кажется. В одном среднем яйце курицы содержится порядка 85 ккал, в 100 граммах – около 130 ккал. Для примера, в кусочке хлеба насчитывается 200 ккал. Поэтому ответ на вопрос, сколько калорий в вареном яйце зависит от его размера.
Полезные свойства яичного белка
Белок яйца усваивается человеческим организмом практически на 100 процентов. Это делает его лидером по пользе среди аналогичной составляющей молока, мяса и даже рыбы. Яичный белок при попадании в организм усваивается и сразу же приступает к формированию белков человеческого тела, к образованию антител. Этот факт очень важен для людей, занимающихся спортом. Такие действия продукта помогут восстановить потраченные силы и дадут энергию на новые подвиги, так как белок – отличный строительный материал для образования и роста мышечных групп. Принесет продукт неоценимую пользу детям и подросткам в период их активного роста.
Яичный желток: полезные свойства и калорийность
Сколько в яйце калорий в большинстве случаев определяет желток. Но без этого желтого комочка яйцо в разы потеряет в пользе. Да и представить его без желтого товарища трудно.
В нем содержится огромное количество:

  • витамина А, Е, D и группы В;
  • полезные минеральные вещества: цинк, калий, железо, фосфор, кальций, марганец и магний.

Поэтому, если употреблять птичьи дары в умеренном количестве, будет совершенно не важно, количество калорий в яйце, фигуру оно наверняка не испортит. А ваш организм получит массу удовольствия и пользы, что стократ важнее подсчета калорийности продукта.

Поделитесь с друзьями в соц. сетях:




Поставь свой ЛАЙК: Добавь в закладки браузера:


Нравится
FavoriteLoadingДобавить в кулинарную книгу


Присоединяйтесь к нам в группу в Google +