Богатые клетчаткой продукты

Богатые клетчаткой продукты

Богатые клетчаткой продукты

Все прекрасно знают, что овощи и фрукты обязательно должны каждый быть на столе у каждого человека. Таким образом, организм сможет получать все необходимое для своего нормального функционирования. Ведь они содержат широкий спектр самых разных минералов и витаминов, а также клетчатку, которая помогает пищеварительному процессу в организме . Помимо этого, клетчатка является хорошей профилактикой разнообразных расстройств кишечника, например, толстого. Если вы употребляете богатые клетчаткой продукты постоянно, то ваш кишечник будет регулярно очищаться, а значит, вы не будете страдать запорами, которые приводят к геморрою. Но и поносы вам не будут угрожать, поскольку клетчатка нормализует стул.

Продукты с богатым содержанием клетчатки, обычно, являются низкокалорийными и с небольшим содержанием жира. Именно поэтому их рекомендуют употреблять людям, которые не довольны наличием лишнего веса своего тела. Благодаря тому, что богатые клетчаткой продукты приходится долго разжевывать, этот процесс приема пищи никоим образом не будет способствовать перееданию.

Регулярное употребление продуктов этой группы является хорошей профилактикой многих патологий:
• сердечно-сосудистой системы;
• злокачественных опухолей;
• ожирения;
• желче- и мочекаменной болезни и так далее.

Чтобы вам легче было составить ежедневный рацион питания, куда будут входить продукты с богатейшим запасом клетчатки , приведу примеры не только овощей, но и фруктов.

Из овощей наиболее богаты клетчаткой: капуста любая, различные бобовые, томаты, свекла, морковь, картофель, кабачки цуккини, болгарский перец, различные листовые овощи. Из фруктов – плоды: банана, грейпфрута, персика, винограда, яблони, сливы, груши, апельсина, абрикоса. А еще очень много клетчатки в цельнозерновыех продуктах, например, в хлебе из муки грубого помола и в различных кашах.

Ешьте больше вкусных и полезных продуктов с высоким содержанием клетчатки и будьте здоровы!

Поделитесь с друзьями в соц. сетях:




Поставь свой ЛАЙК: Добавь в закладки браузера:


Нравится
FavoriteLoadingДобавить в кулинарную книгу


Присоединяйтесь к нам в группу в Google +