Гречка

Гречка

Гречка – абсолютно полезная и низкокалорийная пища.

История
Благодаря монахам из Греции, которые занимались культивацией различных культур, российским жителям стал известен такой полезный злак , как гречневая крупа . В наших краях она быстро набрала сегодняшнюю славу. Для русского человека оказалось выгодным то, что малого количества гречки хватает, чтобы наесться досыта. Подобное свойство стало возможным благодаря большому количеству питательных веществ и низкой калорийности.
Калорийность
Отварная гречка, калорийность которой равна 343 кал на 100 гр., окажется прекрасным продуктом для спортсменов. Однако не стоит забывать, что в пищевом рационе, кроме гречневой крупы, должны находиться молочные продукты, морепродукты, злаковые иного типа и обязательно овощи, свежие фрукты.
Полезные свойства вареной гречки
Польза гречихи для человеческого организма уже не может быть оспорена ни одним ученым. Кстати, эта крупа чуть ли не единственный продукт питания, не подвергавшийся генной модификации. Свою питательность и калорийность вареная гречка активно использует для восполнения человеческих сил и для улучшения уже имеющегося здоровья. Гречка может пополнить питательный рацион вегетарианца. Она может стать отличной основой для любого повседневного блюда. А низкая калорийность отварной гречки позволяет, есть ее столько, сколько захочется до полного утоления голода.
Вред от гречихи
Что касается вреда от употребления гречки , то он не был выявлен после проведения различных исследований. Несмотря на это утверждение, не стоит превращать этот злак в свою основную пищу только из-за его пользы. Однако также необходимо помнить, что периодическое употребление гречневой крупы поможет стабилизировать работу кровообращения, различных обменных процессов, а также деятельность сердца.
Гречка – отличный диетический продукт!
Выше уже было указано, что вареная гречка обладает низкой калорийностью . Если посмотреть на таблицу калорий , то наглядно можно убедиться в неопровержимости данного факта. Особенно интересно для худеющих будет узнать, что в 100 граммах отварной гречневой крупы находиться всего лишь 330 калорий.
Питательные вещества
Кроме того, в питательной составляющей вареной гречки содержится большое количество полноценных белков и так называемых «медленных» углеводов. В итоге организм не только не получает лишние калории , но и наполняется жизненно важными веществами для всей его работы. К тому же диета не станет такой удручающей, если добавить в свой завтрак только лишь одну порцию гречневой каши. Кстати, таким образом, вы сможете и продлить утреннее чувство сытости, а также оздоровить свой организм не только изнутри, но и внешне. Этот факт должен обрадовать представительниц женского пола и мотивировать их на утреннее потребление гречки.
Поделитесь с друзьями в соц. сетях:




Поставь свой ЛАЙК: Добавь в закладки браузера:


Нравится
FavoriteLoadingДобавить в кулинарную книгу


Присоединяйтесь к нам в группу в Google +