Калорийность фруктов

Калорийность фруктов

Калорийность фруктов

Введение
Многие уверены в том, что фрукты не только самые полезные продукты , но и самые низкокалорийные. Однако и они могут принести вред фигуре , если их употреблять в неограниченном количестве. Зная же калорийность фруктов , можно разнообразить свой дневной рацион, даже придерживаясь диеты. Это возможно еще и потому, что во фруктах либо полностью отсутствую жиры, либо же присутствуют в минимальных дозах, не способных нанести существенный вред стройности фигуры . А вот витамины, минеральные микроэлементы и клетчатка, входящие в состав фруктов с невысокой калорийностью , окажут вам только помощь в поддержании организма в нормальном состоянии. Ведь время диеты он испытывает стрессовое состояние. Чуть ниже мы приведем таблицу калорийности для некоторых фруктов .
Полезные свойства фруктов для организма
Помимо того, что фрукты помогут вам похудеть, они принесут вашему организму и необходимые полезные вещества. Они содержат дневную норму минеральных микроэлементов (калия и железа), витаминов (А и С), а также клетчатку, которая улучшает пищеварительные процессы.
Что влияет на энергетическую ценность фруктов?
В отношении этих продуктов можно сказать, что высота калорийности для них напрямую зависит от того, сколько сахаров и воды содержится в составе того или иного фрукта. Например, высушенные фрукты будут более калорийными , чем их свежие аналоги. Если вы съедите полстакана высушенного винограда, то получите то же количество калорий, что и съев полный стакан свежих виноградных плодов. Поэтому к низкокалорийным продуктам можно отнести только свежие фрукты. Если вы хотите выбрать диетический фрукт, то выбирайте тот, у которого более кислый вкус и менее плотная консистенция.
Таблица калорийности фруктов
Данные, приведенные в этой таблице, относятся только к свежим фруктам. Если вы съедите сто грамм продукта, то ваш организм получит:

  • -из яблок, съеденных вместе с кожурой – 52 кал;
  • -из абрикосов – 48 кал;
  • -из бананов – 89 кал;
  • -из грейпфрутов – 32 кал;
  • -из винограда – 57 кал;
  • -из киви – 61 кал;
  • -из лимонов – 29 кал;
  • -из манго – 60 кал;
  • -из нектаринов – 63 кал, но из персиков вы получите всего лишь 39 кал;
  • -из апельсинов – 47 кал;
  • -из груш – 58 кал;
  • -из ананасов – 50 кал;
  • -из слив – 46 кал;
  • -из мандаринов – 53 кал.

Теперь, вооружившись этими данными, вы сможете составить свой рацион с учетом фруктов. Худейте вкусно и будьте здоровы!

Поделитесь с друзьями в соц. сетях:




Поставь свой ЛАЙК: Добавь в закладки браузера:


Нравится
FavoriteLoadingДобавить в кулинарную книгу


Присоединяйтесь к нам в группу в Google +