Калорийность круп

Калорийность круп

Калорийность круп: гречневая, перловая, овсяная, пшенная, рисовая.

Введение
Еще с детских лет нам твердили наши бабушки и мамы, что, если мы будем, есть кашу , то вырастем здоровыми и красивыми. И они были не далеки от истины. Это подтверждают и различные исследования специалистов в области диетологии. В материале статьи будут рассмотрены самые распространенные сорта круп. Мы расскажем об их полезных свойствах, а также о калорийности этих круп .
Гречневая крупа
Этот продукт занимает ведущее место среди каш по содержанию в составе зерна витаминов группы В и минеральных микроэлементов (железо, магний, и кальций). Помимо этого здесь же присутствует до 14% белка растительного происхождения. Эта каша очень полезна людям с пониженным показателем гемоглобина в крови, а также с нездоровой печенкой. Помимо этого, при употреблении гречки вы сможете избавиться от излишнего холестерина в организме. И при этом со 100 гр этого продукта вы получите всего 350 ккал.
Перловая крупа
По своей калорийности эта крупа , получаемая из ячменного зерна , беднее, чем гречка (в 100 гр – 320 ккал). Хотя она и стоит гораздо дешевле, но в ее зерне выявлен более широкий спектр витаминов (А, Д, В, РР, Е). Благодаря этому перловая каша способна улучшить не только состояние ваших кожных покровов, но и замедлить процесс старения клеток организма . Перловка способствует улучшению работы кишечника, а также нормализации обмена веществ.
Овсяная крупа
Эта крупа довольно сытная, поскольку в 100 гр содержит 374 ккал. Это вызвано тем, что в этом продукте присутствуют жиры, составляющие 6% от общей массы. Поэтому употреблять такую кашу рекомендуют по утрам. Она обеспечит вам не только чувство сытости на продолжительное время, но и заряд бодрости на целый день. Ее клетчатка вычистит организм от шлаков и токсинов, накопившихся в нем. Благодаря витаминам В и Е будет улучшаться цвет кожи на лице. Улучшит овсяная каша и функционирование желудка. Поэтому она особенно полезна людям, страдающим гастритом.
Пшенная крупа
Не скажу, что калорийность пшенки среди круп является самой маленькой (в 100 гр – 348 ккал), но зато она очень богата на магний и калий, которые способны улучшить работу сердечно-сосудистой системы. А еще при употреблении этой каши вы сможете очистить свой организм от различных вредных веществ.
Рисовая крупа
Эта крупа (100гр содержат 330 ккал) универсальна, поскольку из нее можно готовить не только каши, но и другие блюда, как первые, таки вторые. Эта крупа диетологами рекомендуется при заболеваниях желудка и кишечника. В ее составе очень большое количество сложных углеводов. Поэтому тем людям, кто не хочет поправиться, кушая рис, советую готовить его, заливая водой, а не молоком. Причем абсолютно без соли.
Калорийность других круп
Калорийность некоторых других круп (кукуруза, манка) колеблется в пределах трехсот – 350 ккал в 100 граммах каш. Теперь вы сможете рассчитать то количество калорий, которое сможете себе позволить съесть с кашами из круп без вреда для собственной фигуры. Приятного аппетита и будьте здоровы!
Поделитесь с друзьями в соц. сетях:




Поставь свой ЛАЙК: Добавь в закладки браузера:


Нравится
FavoriteLoadingДобавить в кулинарную книгу


Присоединяйтесь к нам в группу в Google +