Самые полезные орехи

орехи

Какие орехи самые полезные можно узнать, ознакомившись с полезными свойствами всех видов.

Выбирайте орехи по своему вкусу
Многие люди не употребляют орехи из-за высокого содержания жиров, однако это не совсем правильно, орехи должны обязательно присутствовать даже на диетическом столе. Калорийность орехов на самом деле достаточно высока, однако в них содержаться мононенасыщенные жиры, которые очень полезны для здоровья. Орехи – источник минералов, витаминов, питательных веществ, что научно подтверждается многими исследованиями. Хорошо употреблять орехи для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, накопления холестерина и лишнего веса.
Какие орехи самые полезные?

  • Бразильский орех — очень популярен среди людей, следящих за своим питанием, так как всего 5 видов орехов позволит вашему организму почувствовать чувство сытости. Этот орех содержит питательные вещества необходимые для организма человека, а также множество витаминов. Данный вид орехов достаточно недавно стал популярным, однако он лидер по количеству селена.
    Калорийность — 656 кал. на 100 гр.
  • Арахис – доступный орех, использующийся в десертах, салатах, закусках. Обладает большим количеством белка, рекомендуют применять поджаренным очищенным. Земляной орех, как еще называют арахис, улучшает работу нервной и кровеносной системы, а также является хорошим источником фолиевой кислоты, которая полезна для хорошей работы нервной системы.
    Калорийность — 551 кал. на 100 гр.
  • Фисташки – одни из самых известных орехов, обладают огромным количеством полезных веществ, и необходимы при физической и умственной нагрузке, так как снимают усталость. Калорийность таких орехов достаточно высока, поэтому они способны быстро восстанавливать силы организма. Калорийность — 556 кал. на 100 гр.
  • Фундук — считается самым вкусным орехом в мире и очень активно применяется в кулинарии. В них содержится много витаминов В, Е а также железа. Такие орехи можно хранить до четырех лет в холодильнике при 0°С, не теряя их полезные свойства. Какие орехи самые полезные для работы мозга: к ним относится фундук и грецкие орехи.
    Калорийность — 704 кал. на 100 гр.
  • Миндаль — существует двух видов: горький входит в состав многих эфирных масел, а вот сладкий применяется в пищу больше, так как он безопасен и более полезен. Миндаль улучшает работу сердца и сосудов, а также почек и кишечника.
    Калорийность — 609 кал. на 100 гр.
  • Кедровые орехи – самые нежные, их хорошо давать детям. В их состав входят полезные витамины и жиры, из которых делают полезное масло. Калорийность данных орехов такая же, как и у грецких.
    Калорийность — 673 кал. на 100 гр.

Вывод
На вопрос о том, «Какие орехи самые полезные»? – можно с уверенностью сказать, что это сырые орехи, так как их можно добавлять в рацион питания любого человека. Разумное употребление орехов в вашем рационе намного улучшит работу всего вашего организма.

Поделитесь с друзьями в соц. сетях:




Поставь свой ЛАЙК: Добавь в закладки браузера:


Нравится
FavoriteLoadingДобавить в кулинарную книгу


Присоединяйтесь к нам в группу в Google +